A prática regular da corrida está associada a uma série de benefícios que impactam positivamente a saúde mental, incluindo o aumento da autoestima, a redução da ansiedade e do estresse, e a melhora do humor.

Como a corrida melhora a autoestima:

Liberação de endorfinas: Durante a corrida, o corpo libera endorfinas, que têm efeito analgésico e elevam o estado de espírito, promovendo a sensação de bem-estar e felicidade.

Superação de desafios: A corrida oferece a oportunidade de superar desafios pessoais, como a distância, o tempo e a intensidade da atividade, o que gera um sentimento de realização e empoderamento, aumentando a autoestima.

Melhora da forma física: A prática regular da corrida pode levar à melhora da forma física, com perda de peso e aumento da massa muscular, o que influencia positivamente a autoimagem e a autoestima.

Redução do estresse e da ansiedade: A corrida ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, proporcionando uma sensação de calma e relaxamento que contribui para uma melhor saúde mental e para o aumento da autoestima.

Melhora do humor: A corrida pode ajudar a melhorar o humor, tornando as pessoas mais positivas e otimistas, o que impacta positivamente a autoestima e a qualidade de vida.

Aumento da confiança: Ao superar seus próprios limites na corrida, as pessoas ganham confiança em suas capacidades e se sentem mais preparadas para enfrentar desafios em outras áreas da vida, o que também contribui para o aumento da autoestima.

Vamos trazer isso para a vida real com alguns depoimentos de pessoas que realmente sentiram essa diferença na autoestima ao começar a praticar corrida.

Já vou começar com o meu depoimento:

Sou Júnior Oliveira, tenho 38 anos e sou corredor de trail running há 3 anos. A corrida me incentivou a cuidar mais de mim, respeitar meu corpo, enfrentar novos desafios, olhar no espelho e me sentir confiante.

Depoimento: Gilson dos Santos, 59 anos, corredor de trail running há 1 ano.
"Eu era um cara de poucas amizades. Hoje vou para a trilha, dou bom dia pra um, pra outro, recebo bom dia também. Isso é muito prazeroso. Hoje tenho amigos e amigas que quero levar para o resto da minha vida com carinho e respeito, principalmente. Minha autoestima hoje está na qualidade de vida: praticar exercícios físicos, correr em trilhas, afirmar laços afetivos e acolhedores. Vamos falar a verdade, nesse um ano de corrida, foi o melhor ano da minha vida."

Depoimento: Madalena Beatriz da Silva Santos, 50 anos, corredora de trail running há 1 ano e 2 meses.
"A corrida mudou muito minha vida. Eu precisava fazer atividade física, mas não queria fazer só por fazer. A corrida foi onde me encontrei. Consequentemente, comecei a perder peso, e hoje me sinto muito melhor em vários aspectos.
A corrida me ajudou muito no equilíbrio emocional. Com a perda de peso, automaticamente minha autoestima também melhorou bastante, servindo de incentivo para que eu continue me esforçando e me dedicando cada vez mais.
Porque, para nós mulheres, donas de casa e que ainda trabalham fora, não é fácil ter que conciliar tudo e ainda encontrar tempo para treinar. Mas coloquei o treino como prioridade na minha vida, porque me faz muito bem. E, para cuidar de quem amo, também preciso estar bem."

Depoimento: Thais Ferreira de Oliveira Jardim, 28 anos, corredora de trail running há 2 anos.
"Recentemente recebi essa pergunta — e, depois de refletir, veio junto a missão de respondê-la.
A verdade é que, quando falamos de autoestima, muita gente pensa logo em aparência. Mas a corrida vai muito além da autoestima estética. Ela teve — e ainda tem — um impacto enorme na minha saúde e autoestima mental.
Ela me desafia constantemente, me tira da zona de conforto, me faz querer ser melhor a cada treino, a cada passada.
Ela me ensina a traçar metas, a enfrentar limites e, acima de tudo, a superá-los. Recentemente, percebi que, se fui capaz de correr 21 km em uma montanha, posso enfrentar e superar muita coisa na vida.

A corrida me ensinou a ser constante. Então, a resposta é sim: a corrida ajudou — e muito — na minha autoestima.
Me fez enxergar que sou uma pessoa determinada, capaz de encarar obstáculos, mesmo quando eu mesma duvido da minha força.
E, no fim das contas, talvez a maior forma de autoestima seja justamente essa: a autoestima interna, mental, construída pela superação, pela constância e pela autoconfiança de saber que somos capazes de tudo."

E depois de ler estes depoimentos, você ainda tem alguma dúvida de que a corrida ajuda na sua autoestima?
Pare de perder tempo, levanta logo dessa cama ou sofá, ou mesmo pare de inventar desculpas dizendo que não tem tempo. Bora correr, cuidar da sua saúde e autoestima.

"A cada passo, um novo nível de confiança e conquista. Correr é mais que um exercício, é uma jornada de superação e autoconhecimento."

Vou deixar aqui o Instagram das pessoas que deixaram os depoimentos. Visita lá e dá uma olhada como a corrida fez bem pra eles:
@gilson.snt, @madatriz28, @_thaisjardim

E ficamos por aqui! Espero que tenham gostado e que esse conteúdo toque o coração de vocês para começar a praticar alguma atividade física.

Portal Dois Pontos
Colunista: Júnior Oliveira