No dia 23 de fevereiro de 2025, domingo, em Itupeva, realizei minha primeira corrida de Trail Running do ano, com a distância de 30 km no meio da natureza. A corrida me exigiu muita velocidade, pois o percurso era predominantemente em estradão.
Geralmente, quando falamos de Trail Running , logo pensamos em trilhas nas montanhas com muita altimetria, mas existem algumas corridas realizadas em estradas, com pouca variação de altitude, exigindo mais velocidade do que resistência.
Mas vamos lá! Vou compartilhar com vocês como é minha semana de preparação antes da corrida:
1° Diminuir a carga de treinos para que, no dia da prova, meu corpo não se sinta cansado.
2° Procuro-me alimentar bem, evitando besteiras e o consumo de bebidas alcoólicas.
3° Mantenho meu corpo hidratado, bebendo bastante água e consumindo frutas e legumes durante toda a semana, pois não adianta tentar se hidratar apenas no dia da corrida ou na véspera.
4° Procuro dormir bem, pois o sono ajuda muito na recuperação do corpo e no descanso da mente.
5° Deixo tudo organizado um dia antes: meus equipamentos, acessórios e suplementos para que costumo levar para a corrida. Por exemplo: colete de hidratação, gel de carboidrato, relógio, tênis, roupa e a localização da prova.
No sábado, um dia antes da corrida, faço quatro refeições:
1° Café da manhã: dois ovos, dois pães franceses, duas fatias de queijo e iogurte. Pode parecer estranho, mas eu não bebo café.
2° Almoço: arroz, feijão, frango ou carne, salada e, para acompanhar, uma garrafinha de 200 ml de Coca-Cola Zero.
3° Café da tarde: uma mistura de whey protein, aveia, banana, amendoim granulado e iogurte natural.
4° Jantar: macarrão, frango e uma taça de vinho para ajudar no sono.
Depois de toda essa preparação, bastou acordar às 4h da manhã, tomar um banho e o café da manhã — um misto-quente, um copo de iogurte e uma banana. Afinal, correr 30 km em jejum não é aconselhável.
Agora, falando sobre a corrida: a largada foi às sete horas em ponto. Minha estratégia era começar bem, sem forçar muito, mas também sem me distanciar dos primeiros corredores.
Quando cheguei ao 5 km, ocupando a segunda posição, um rapaz encostou ao meu lado. Mantivemos o mesmo ritmo e corremos juntos para ajudar um ao outro, manter um bom desempenho e nos distanciar dos outros corredores. E deu super certo! Tentamos alcançar o primeiro colocado, mas confesso que nem vimos o rastro dele.
Mantivemos um ritmo forte até o final, e, quando faltavam 2 km para terminar a prova, o rapaz, chamado Sidinei, mostrou estar mais bem condicionado do que eu. Ele manteve o ritmo e se distanciou, chegando em segundo lugar. Fiquei com a terceira colocação, o que para mim já foi ótimo. Afinal, não é fácil correr 30 km!
Brinquei com ele ao cruzar a linha de chegada: "Sidinei, foi bom você chegar antes de mim, assim conseguiu filmar minha chegada e tirar umas fotos. Valeu!"
Moral da história: foi um domingo maravilhoso! Consegui fazer uma boa corrida, passei por lugares lindos e ainda ganhei uma amizade.
Também não posso esquecer de mencionar que fiquei com algumas dores. Mas lembre-se sempre: a dor nos torna fortes, o medo nos torna corajosos, e a paciência nos faz saudáveis.
Espero que tenham gostado do nosso bate-papo! Lembrando que estaremos aqui toda sexta-feira no Portal Dois Pontos falando sobre corrida.
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