Treino de força no ciclismo

Estudo com 147 ciclistas do Tour: metade treina força o ano todo, duas vezes por semana.

Não é complemento. É rotina monitorada até o ponto percentual.

A pesquisa foi publicada na PLoS One e ouviu 147 ciclistas homens e mulheres do WorldTour e do topo mundial da estrada.

Treino de força não é exceção no pelotão. É norma.

Cerca de três quartos dos entrevistados fazem força na pré-temporada.

Perto de metade treina força o ano inteiro, sem parar quando as corridas começam.

O volume é enxuto por escolha, não por descuido.

Na pré-temporada, a maioria vai à academia duas vezes por semana.

Com o calendário em andamento, cai para uma sessão semanal.

A filosofia foi resumida pelo treinador de longa data de Tom Pidcock: fazer o suficiente, sem exagerar.

O atleta ainda é ciclista, não fisiculturista. A força sustenta a bike, não compete com ela.

O que separa o pelotão do amador não é só o volume.

É o controle.

O trabalho de academia é testado, rastreado e monitorado até o ponto percentual. Sem sessão jogada fora, sem levantar peso pelo ego.

Um preparador da Tudor Pro Cycling explicou por que a força virou peça central.

O treino de força acompanhou a profissionalização do esporte. Sempre se soube que havia benefício. Agora é executado com mais método e consistência.

A lição atravessa o profissionalismo e chega ao praticante.

Força não rouba tempo do treino principal quando é dosada e periodizada.

Duas sessões na base, uma na temporada, cada carga medida. Assim o topo do ciclismo trata o assunto.

E você, tem feito treino de força ?

Bora pedalar ?

Mtb é vida!