Tem muito ciclista amador que acha que precisa cortar pão, arroz e fruta...
Mas o que ele realmente precisa é de energia pra pedalar com consistência e evoluir com saúde.
Esta na moda sair pra treinar com o tanque vazio, em jejum, mas ninguém treina bem e vence provas sem combustível, não é diferente de um carro automotor, se não tem combustível, não anda!
A história é sempre parecida: alguém escuta um podcast, vê um atleta profissional falando de cetogênica, e já começa a achar que o carboidrato é o vilão e entra numa fase de " low carb raiz" achando que vai melhorar o desempenho.
Só que a pessoa não percebe que, diferente dos profissionais, ela tem uma rotina cheia, treina em horário variados, e nem sempre tem suporte técnico.
Aí começa a ter queda de rendimento, irritação, sono ruim e até lesão por fadiga.
Tudo isso achando que esta no caminho certo, porem não esta, pelo contrario, mas esta totalmente na contra mão, abrindo mão de alguns pilares inegociáveis da performance, como sono e alimentação equilibrada, associada a uma rotina consistente de treinos.
Existe uma diferença enorme entre adaptação metabólica e melhora de performance
Nem todo corpo adaptado corre, pedala ou entrega melhor.
O que a ciência mostra é claro: low carb pode aumentar a queima de gordura, mas não melhora a performance de Endurance em comparação com uma dieta bem ajustada em carboidratos.
Pra aguentar volume, intensidade e recuperação, o glicogênio ainda é rei, se seu objetivo é performar sem sacrificar o corpo, fuja das formulas de internet e procure o básico bem feito todo dia: sono, alimentação ( comida de verdade ) treino, e carboidratos ajustados e nas doses certa, conforme cada treino.
Low carb não é estratégia de performance, é ajuste clinico, nutricional ou até filosófico, dependendo do contexto. Mas não é regra pra quem quer evoluir no esporte.
Se você está pedalando mais e rendendo menos, o problema pode estar na caramanhola, e não só nos treinos e bike.
Que tal agendar uma consulta com um nutricionista esportivo, e ajustar corretamente sua alimentação e carga de carboidratos antes, durante e pós treino ?
Nem tudo que serve pros outros, serve pra nós!
Agora é com vocês, não importa se é da bike, da corrida ou qualquer outro esporte, nao siga modinhas, faça o básico bem feito que os resultados vem.
Bora pedalar ?
MTB é vida!
FONTE/CRÉDITOS (IMAGEM DE CAPA): Internet
O texto acima expressa a visão de quem o escreveu, não necessariamente a de nosso portal.
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