Você já se pegou no sofá, olhando pro teto, com mil coisas pra fazer… e fazendo exatamente: nada? Aí vem aquele pensamento automático: “Ah, eu sou muito procrastinador”. Mas calma. Antes de sair se diagnosticando no Google e se culpando porque não fez o imposto de renda em fevereiro (quem faz isso em fevereiro, aliás?), vale respirar e pensar: será que é mesmo procrastinação?

Às vezes, a gente não tá empurrando a tarefa com a barriga. A barriga é que tá empurrando a gente pra cama. E isso tem nome: sobrecarga cognitiva. Sabe quando sua cabeça tá tão cheia de “tem que isso, tem que aquilo” que você não sabe nem por onde começar? É tipo abrir 38 abas no navegador e o computador começar a travar. Só que o computador nesse caso é você.

E aí entra um negócio chamado loop afetivo. Funciona assim: você olha pra tarefa -sente ansiedade -evita - se sente culpado - se sente mal - evita de novo. É o ciclo da derrota emocional. E o pior: quanto mais você evita, mais a tarefa cresce no imaginário. A coisa começa com “preciso responder aquele e-mail” e vira “preciso reorganizar minha vida, abrir uma startup e pedir desculpa por todos os erros de 2009”.

E um alerta importante: nem tudo é TDAH. A gente tá vivendo uma epidemia de autodiagnóstico. Tá difícil focar? Tá com dificuldade de começar tarefas? Pode até ser TDAH… mas também pode ser sobrecarga emocional, ansiedade, falta de apoio, pressão absurda pra dar conta de tudo. Às vezes o seu cérebro não tá falhando ele só tá cansado. E sinceramente? Com o tanto de exigência que a gente enfrenta no dia a dia, não é pouca coisa manter a sanidade.

Essa coluna é um lembrete de que tem coisa que é difícil mesmo. Resolver um problema familiar, reorganizar finanças, encarar uma escolha de carreira… isso não se resolve com um checklist de produtividade simples. Às vezes, o que você precisa não é de umplanejamento  todo novo, é de uma pausa. Ou de terapia. Ou dos dois.

Então, antes de se chamar de preguiçoso, se pergunte: será que eu tô evitando porque sou “procrastinador”? Ou será que essa tarefa é emocionalmente desgastante, cognitivamente exigente e eu tô só tentando sobreviver ao caos da vida adulta?

Se for o segundo caso, seja gentil com você. Organize o que puder, peça ajuda se precisar e, principalmente, lembre que você não tá sozinho. Tem muita gente travada tentando entender se a culpa é da falta de foco, da ansiedade… ou do capitalismo mesmo.

E às vezes… é tudo isso junto.