Na última coluna, falamos sobre o BOOM do autodiagnóstico de TDAH. Hoje, queria falar de outra receita que invade as redes sociais: A rotina perfeita (que não existe). Aquela que começa às 4h30 da manhã, segue com treino, trabalho, produtividade máxima, skincare, leitura, passeios, fotos em lugares lindos, 3 litros exatos de água e as 21:00 estão na cama de pijama. E claro, tudo isso embalado pela hashtag motivacional #qualasuadesculpa?

Bom, a desculpa (ou melhor, a explicação) é bem simples: as 24 horas do dia não são iguais para todo mundo. Quem passa duas horas espremido no trem, tem menos energia do que quem trabalha a cinco minutos de casa. Quem tem filhos não dorme como quem tem só uma samambaia pra cuidar. E a vida, diferentemente do feed, tem boletos, chefe chato, filas, dívidas, trânsito, enfim, tem realidades.
Agora, prepare-se para o plot twist: sabe aquele estresse que bate quando você tenta seguir essa rotina perfeita e falha miseravelmente? Pois bem, ele faz seu corpo liberar cortisol, um hormônio que deveria te ajudar a lidar com o estresse, mas que em doses altas e frequentes, vira um inimigo. Ele atrapalha o emagrecimento, bagunça seu sono, deixa seu humor uma montanha-russa e ainda pode aumentar sintomas de ansiedade e depressão. Ou seja, na tentativa de ser produtivo e saudável, você pode acabar igual um zumbi irritado e cansado.

Adaptar a rotina à sua realidade. Atividade física duas vezes por semana com descanso vale mais do que cinco dias seguidos de treino sofrido. A dieta do nutricionista funciona melhor quando você dorme bem, e não quando se arrasta pra academia depois de um dia infernal.
Resumindo: se inspirar é legal, mas comparar-se sem critério é uma grande cilada. Encontre o que funciona pra você, respeite seus limites e, sempre que der, troque o #qualasuadesculpa? por um belo #qualoseubemestar?